人民日报
王石川
2026-03-03 01:13:55
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蛋?白质摄入：卵白质是肌肉生长和修复的主要成?分。我们建议直男体育生在饮食中摄入适量的优质卵白质，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。
碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要泉源。在力量训练前后，适量的碳水化合物摄入能够资助你更好地完成训练，并增进肌肉恢复。
康健脂肪：适量的康健脂肪有助于激素平衡和整体康健�？梢匝≡裆闳爰峁Ⅵ妗㈤祥偷瓤到≈�。
水分摄入：富足的水分关于肌肉恢复和整体康健至关主要。力量训练前后，要注重实时增补水分。
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