ÐÄÀíѧÖУ¬ÓÐÐí¶àÀíÂÛºÍÑо¿Ç¿µ÷ÁË¡°·Å¡±µÄÖ÷ÒªÐÔ¡£ÀýÈ磬ÐÄÀíÖÎÁÆÖеġ°½ÓÊÜÓëÔÊÐíÁÆ·¨¡±£¨ACT£©Ç¿µ÷£¬ÈËÃÇÓ¦µ±Ñ§»á½ÓÊÜÉúÑÄÖеÄÍ´¿àºÍ²»Óä¿ì£¬¶ø²»ÊǶÔËüÃǾÙÐжԿ¹ºÍÖ´×Å¡£ÕâÖÖ½ÓÊܺÍÔÊÐíµÄÐÄ̬£¬¿ÉÒÔ×ÊÖúÈËÃǸüºÃµØÓ¦¶ÔÉúÑÄÖеÄÖÖÖÖÌôÕ½¡£
ÉÐÓÐÐí¶àÐÄÀíѧ¼ÒÇ¿µ÷£¬Ñ§»á¡°·ÅÏ¡±¶ÔÒÑÍùµÄ?Ö´×Å£¬ÊÇʵÏÖÐÄÀí¿µ½¡ºÍÐÒ¸£µÄÖ÷Ҫ;¾¶¡£ÀýÈ磬ÕýÄîÁÆ·¨£¨Mindfulness£©Ç¿µ÷£¬ÈËÃÇÓ¦µ±Ñ§»áÔÚµ±ÏÂÉúÑÄ£¬²»ÒªÌ«¹ýÖ´×ÅÓÚÒÑÍùµÄ¹ýʧ»òδÀ´µÄ?²»È·¶¨¡£ÕâÖÖµ±ÏµÄÉúÑÄ̬¶È£¬¿ÉÒÔ×ÊÖúÈËÃÇïÔ̽¹ÂǺÍѹÁ¦£¬Ìá¸ßÉúÑÄÖª×ã¶È¡£
ÔÚ¡°·Å¡±Óë¡°²»·Å¡±Ö®¼ä£¬ÕÒµ½Ò»ÖÖÆ½ºâ£¬ÊÇÎÒÃÇÔÚÈËÉúÖÐÐèҪһֱ̽Ë÷µÄÖǻۡ£ÕâÖÖÆ½ºâ£¬²»µ«ÊǶÔ×Ô¼ºµÄ×ðÖØ£¬Ò²ÊǶÔËûÈ˵Ä×ðÖØ¡£
ÎÒÃÇÐèҪѧ»áÔÚÊʵ±µÄʱ»ú£¬·ÅÏÂÄÇЩ²»Ö÷ÒªµÄÊÂÇ飬ÒÔ¸ü¶àµÄ¾«ÉñºÍÐÄÁ¦È¥×·ÇóÕæÕýÖ÷ÒªµÄÄ¿µÄ¡£µ«ÎÒÃÇÒ²ÐèÒª¼á³Ö¶ÔÄÇÐ©ÕæÕýÖ÷ÒªµÄÊÂÇéµÄ¼á³Ö¡£ÕâÖÖË«ÖØµÄÄÜÁ¦£¬ÊÇÒ»ÖÖ³ÉÊìºÍÖǻ۵ÄÌåÏÖ¡£
ÕâÖÖÆ½ºâ£¬ÐèÒªÎÒÃÇÔÚÉúÑÄÖв»?¶ÏµØ×ÔÎÒ·´Ê¡ºÍµ÷½â¡£ÎÒÃÇÐèÒªÊÓ²ì×Ô¼ºµÄÇéÐ÷ºÍÐÄ̬£¬Ã÷ȷʲôÊÇÎÒÃÇ¿ÉÒÔÈÝÒ×·Åϵģ¬Ê²Ã´ÊÇÎÒÃDZØÐè¼á³ÖµÄ¡£ÕâÖÖ×ÔÎÒÈÏÖª£¬ÊÇÎÒÃÇÔÚÕⳡÕÜѧ˼±æÖеÄÖ÷ÒªÒ»²½¡£
СÍõÊÇÒ»ÃûÒ½Éú£¬ÔÚÒ»´ÎÖ÷ÒªÊÖÊõÖУ¬Ò½Ôº¸ß²ã½¨ÒéËûΪ²¡ÈË×öһЩ²»ÍêÈ«ÇкÏҽѧ±ê?×¼µÄ²Ù×÷£¬ÒÔ»»È¡¸ü¸ßµÄ³ê½ð¡£µ«Ð¡Íõ¡°²»·Å¡±ÁË×Ô¼ºµÄ?ְҵƷµÂ£¬¼á³Öƾ֤ҽѧ±ê×¼¾ÙÐÐÊÖÊõ£¬±£»¤Á˲¡?È˵Ŀµ½¡¡£ËäÈ»Õâ´Î²Ù×÷ûÓлñµÃ¸ß±¨?³ê£¬µ«Ð¡ÍõµÄÖ°ÒµµÀ?µÂ»ñµÃÁ˱£»¤£¬Ò²Ó®µÃÁ˲¡È˺ÍͬʵÄ×ðÖØ¡£
¡°·Å¡±Óë¡°²»·Å¡±ÊÇÎÒÃÇÔÚÉúÑĺÍÊÂÇéÖÐÐèÒª²»?¶Ï̽ÌÖºÍʵ¼ùµÄÁ½¸ö¿´·¨¡£ËüÃDz»µ«ÊÇÐÐΪ·½·¨µÄÑ¡Ôñ£¬¸üÊǶÔÎÒÃÇÉúÑÄ̬¶ÈºÍ¼ÛÖµ¹ÛµÄÒ»ÖÖÌåÏÖ¡£ÔÚÏÖ´úÉç»áÖУ¬ÎÒÃÇÐèҪƾ֤ÏêϸÇé¾³£¬ÎÞаµ÷½â¡°·Å¡±Óë¡°²»·Å¡±µÄ·½·¨£¬ÒÔÓ¦¶ÔÖÖÖÖÌôÕ½£¬ÊµÏÖСÎÒ˽¼ÒºÍÖ°ÒµµÄË«ÖØÀֳɡ£Ï£Íû±¾ÎÄÄܹ»ÎªÄúÌṩһЩ˼Ë÷ºÍÆô·¢£¬ÔÚδÀ´µÄÉúÑĺÍÊÂÇéÖУ¬Äܹ»¸üºÃµØÊµÏÖ¡°·Å¡±Óë¡°²»·Å¡±µÄƽºâ£¬×ßÏòÔ½·¢³ä·ÖºÍÐÒ¸£µÄÈËÉú¡£
ÔÚÏÖ´úÉç»áÖУ¬¡°²»·Å¡±ÔòÊǶÔÎÒÃÇÄ¿µÄ?ºÍ¼ÛÖµ¹ÛµÄ¼áÊØ¡£ÎÞÂÛÊÇÔÚÖ°ÒµÉú³¤¡¢Ð¡ÎÒ˽¼ÒÉú³¤ÕÕ¾ÉÉç»áÔðÈη½Ã棬ÎÒÃǶ¼ÐèÒª¡°²»·Å¡±ÏÂ×Ô¼ºµÄ?ÔÔòºÍÄ¿µÄ¡£ÀýÈ磬ÔÚÖ°ÒµÉúÑÄÖУ¬ÎÒÃÇ¿ÉÄÜ»áÓöµ½Ò»Ð©²»ÇÐºÏÆ·µÂµÄÒªÇ󣬵«ÈôÊÇÎÒÃÇÄܹ»¡°²»?·Å¡±ÏÂ×Ô¼ºµÄְҵƷµÂ£¬¼á³Ö׼ȷµÄÐÐΪ׼Ôò£¬Õâ²»µ«Äܱ£»¤ÎÒÃǵÄÖ°ÒµÐÎÏ󣬻¹ÄÜÈÃÎÒÃÇÔÚÐÄÌï¼á³ÖÇå°×¡£
ÔÚÉç»áÔðÈη½Ã棬ÎÒÃÇÒ²ÐèÒªÔÚ¡°·Å¡±Óë¡°²»·Å¡±Ö®¼ä×ö³öƽºâ¡£ÀýÈ磬ÔÚ»·±£ºÍÉç»á¹«ÒæÔ˶¯ÖУ¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔ¡°·Å¡±ÏÂһЩСÎÒ˽¼ÒµÄÀûÒæ£¬È¥¹Ø×¢ºÍ¼ÓÈëÕâЩÔ˶¯¡£µ«ÔÚÃæÁÙÉç»á²»¹«ºÍ²»¹«ÕýµÄÕ÷Ïóʱ£¬ÎÒÃÇÐèÒª¡°²»·Å¡±¼á³Ö×Ô¼ºµÄÆ·µÂºÍÕýÒ壬½ÓÄÉÐж¯È¥¸Ä±ä²»¹«ÕýµÄÏÖ×´¡£
ÕâЩïÏïÏïÏïÏïÏïÏïÏïϵÄÉùÒôÕÕ¾ÉÒý·¢¹²Ê¶µÄÁ¦Á¿¡£µ±ÎÒÃÇÌýµ½?ÄÇЩÄܹ»ÒýÆð¹²Ê¶µÄÉùÒôʱ£¬»áÈÃÎÒÃÇÔ½·¢Éî¿ÌµØÃ÷È·×Ô¼ºÓëËûÈË¡£ºÃ±È£¬µ±ÄãÌýµ½ÄÇЩÄܹ»ÒýÆð¹²Ê¶µÄÒôÀÖ»òÊÇÎÄѧ×÷Æ·£¬ÕâЩïÏïÏïÏïÏïÏïÏïÏïϵÄÉùÒô»áÈÃÄãÔ½·¢Éî¿ÌµØ¸ÐÊܵ½ÈËÐÔµÄÓÅÃÀÓëÖØ´ó¡£
ÔÚÕâ¸ö¿ì½Ú×àµÄÌìÏÂÀÎÒÃÇÌìÌì¶¼ÔÚæµÖб¼Ã¦£¬µ«ÎÒÃDz»Ó¦ºöÂÔÄÇЩÄÜÒý·¢ÎÒÃÇǰÐж¯Á¦µÄÉùÒô¡£ÈÃÎÒÃÇѧ»áä¯ÀÀÄÇïÏïÏïÏïÏïÏïÏïÏïϵÄÉúÑÄÖ®Éù£¬´ÓÖÐÂÞÖÂÁ¦Á¿£¬ÈÃÉúÑÄÔ½·¢³ä·ÖÓëÓÐÒâÒå¡£ÎÞÂÛÊÇÒý·¢ÃÎÏë¡¢¼áÈͲ»°Î£¬Õվɷ¢Ã÷ÉúÑĵÄÒâÒåÓ빲ʶ£¬ÕâЩïÏïÏïÏïÏïÏïÏïÏïϵÄÉùÒô£¬¶¼ÊÇÎÒÃÇÉúÑÄÖв»¿É»òȱµÄ²¿·Ö¡£
ÈÃÎÒÃÇÔÚÉúÑÄÖУ¬Ê±¿ÌÁôÐÄÄÇЩÄÜÒý·¢ÎÒÃÇÈÈÇéÓë»îÁ¦µÄÉùÒô£¬´ÓÖÐÂÞÖÂÁ¦Á¿£¬ÈÃÉúÑÄÔ½·¢³ä·ÖÓëÓÐÒâÒå¡£ÎÞÂÛÊǼ¤ÀøÈËÐĵÄ?¹ÊÊ¡¢¼áÈͲ»°ÎµÄÉùÒô£¬Õվɷ¢Ã÷ÉúÑÄÕæÚеÄÖǻۣ¬ÕâЩïÏïÏïÏïÏïÏïÏïÏïϵÄÉùÒô£¬¶¼ÊÇÎÒÃÇǰÐзÉϵÄÖ÷ÒªÅóÙ¡£